人的年龄越大，身体各机能就会越退化，肠胃功能在这当中最为重要，其次就是睡眠了，掌握了这两点，再结合饮食去锻炼身体，就能得到很好的改善。

小渔在和皇后交流的过程中，交代她起床之后第一件事就是喝一杯水，清晨一杯水，能够排毒，清空肠道，这是一个很好的习惯，应该日日坚持。

其次平时的饮食要注意清淡，少油少盐，多吃蔬菜和水果。

说到锻炼身体，小渔教皇后了一套常用的瑜伽体式，这些体式皇后看的时候，一点也不以为意，还觉得。

“这能够锻炼到哪儿啊？看着不复杂啊！”

然而，等她真正过来和她一起做，小渔纠正其体式时，额头开始冒汗时才知道，自己错了，不仅错了，还错的离谱，因为瑜伽真的不容小觑，看起来简简单单的动作，每次做起来，其实都有不一样的感触。

“这种锻炼方式可以紧致皮肤，锻炼身体的各个部位，拉伸韧带，开肩，调整呼吸，总之娘娘如果能够常年坚持，就会发现走路没那么喘了，皮肤紧致不下垂，身体匀称有气质，一年两年或许看不出来，十年八年你试试？”