他说着，用毛笔在一张纸上写了几行字，然后他将写好了字的纸张交给李四，说道：

“先锻炼体能，按照上面的课程去做，不要减少，也不要加量，更不要自以为是的被使用负重装备。”

那张纸上赫然是弓百穿导师给李四安排的体能训练课程表。

其中有跑步、蹲马步、翻跟头、金鸡独立梅花桩等等不到十种的训练项目，并不算高强度。

基本上，每天花费半天的时间就能够将其全部做完。

“你的年龄太小了，如果训练的强度过高，会造成身体长不高，以及身体的畸形和骨肉萎缩等情况。”

弓百穿导师又嘱咐了一句，也是一种警告。

不管是什么魂师，身体都是最重要的本钱。

所以即便心中有天大的变强欲望，也不要自以为是的去加练。

“这些训练项目每天你都要在上午的时候做完，我不会督促你，如果你不想变强，那就偷懒好了。”

弓百穿导师说道。