他现在的身体素质已经达到了明劲巅峰，依然在快速增长中，只要再过一段时间，就能突破明劲，达到暗劲的程度。

这里指的是身体素质，他的境界早已经达到了暗劲期。

只是，以前修炼不得法，家传因为某些原因，失去了最核心部分的呼吸法，所以身体素质跟不上。

现在有了呼吸法，身体素质提升的非常快。

丁长生懒洋洋的躺在沙发上，琢磨了一会，决定明天把自己的养生食谱改成神霄八宝。

神霄八宝是道家养生食方。

葵花子三钱、南瓜籽二钱、西瓜籽一钱、甜杏仁二钱、黑芝麻一钱、百合三钱、胡桃四钱、红枣七枚，放到砂锅之中，加水五百毫升，煎成三百毫升，文火煮熟，早、晚食用。

也可以加一点蜂蜜调味。

长期食用可固元精，壮元气，生元神，强肾而益力，滋肺而益咽，健脾而助食，清心而益血。

习练内养功法，服用神霄八宝，有滋阴壮阳，化生精微之益。

另外还可以搭配着龙宫游仙一块服用。

龙宫游仙也是道家养生食方，海参二只、龙眼肉十六个、金针菜十六根、白果六个。

海参，补虚损而益精;龙眼肉，宁心补肺而益血生津;金针菜，养心明目而安脏腑;白果，清肺而润喉止咳。海参、龙眼肉、金针菜、白果，入心、肾、脾、肺、肝经，食味归人经脉，精微散于经气，元气受之滋补，元精得之滋养，食之得法，可强身延命。

总之可以补精益髓，养血益神，理气生津。习练内养功法之，有壮气以利内养，补血以健形体之益。

神霄八宝和龙宫游仙搭配着服用，效果更好。

当然，这是对于丁长生这种练拳已经到达明劲的人来说。

普通人，单独服用神霄八宝或者龙宫游仙就可以。

两者同时服用，会造成虚不受补，或者补益过猛的情况。

补益过头了，可不单纯是流鼻血那么简单，像流鼻血、头疼、失眠、上火这些只是最轻的症状。

严重了会引起心率失常，脏器衰竭，甚至可能要人命。

所以，前往不能盲目的去补身体。

道家养生方的优点就在于，中正平和，只要不是胡乱的吃，单纯服用某一个药方，是不会伤害到身体的。

丁长生琢磨了一会之后，看到周林琳三女从厨房出来，才收回心神。

“大老爷，筑基饮已经炖上了，再有半个小时就能喝了！”张馨对丁长生娇声道。